Kalau kamu sudah mencoba segala macam metode diet, mulai dari puasa intermittent, diet karbo, minum jus seharian, sampai ikutin tren makanan dari TikTok, tapi berat badan nggak kunjung turun atau malah makin naik, mungkin ini saatnya kamu mempertimbangkan untuk konsultasi ke dokter ahli gizi.
Banyak dari kita seringkali terjebak dalam siklus diet coba-coba tanpa arah yang jelas, padahal niatnya baik, pengen sehat dan punya berat badan ideal. Padahal, setiap tubuh itu punya kebutuhan nutrisi yang beda-beda.
Dan kalau kamu pengen hasil yang aman, sehat, dan bertahan lama, kamu butuh orang yang ngerti banget soal makanan, metabolisme, dan sistem tubuh alias ahli gizi.
Kenapa Kamu Butuh Konsultasi dengan Ahli Gizi?
Banyak orang masih bingung bedain antara ahli gizi, nutritionist, dan dokter gizi klinis. Jadi gini, dokter ahli gizi untuk diet itu adalah dokter yang sudah menempuh pendidikan kedokteran umum, lalu mengambil spesialisasi di bidang gizi klinis.
Jadi, mereka paham kondisi medis dan bisa merancang diet berdasarkan status kesehatan kamu secara keseluruhan.
Misalnya, kamu punya PCOS, kolesterol tinggi, atau diabetes. Diet kamu nggak bisa asal ikut-ikut menu rendah kalori. Semua itu harus diperhitungkan. Dan ya, kadang kita tuh merasa udah makan “sehat”, padahal kebutuhannya belum sesuai sama kondisi tubuh.
Konsultasi dengan ahli gizi juga bantu kamu set realistic goals. Jadi kamu nggak cuma fokus ke timbangan, tapi juga memahami progres tubuh sendiri, termasuk perubahan lingkar pinggang, energi harian, dan pola tidur.
Masalah Umum Seputar Diet dan Nutrisi
Coba deh kita bahas beberapa masalah yang sering muncul saat kita mencoba diet sendiri:
1. Informasi yang Banjir
Di internet banyak banget informasi tentang diet. Ada yang bilang harus makan ini, ada yang bilang jangan makan itu. Saking banyaknya, kita jadi bingung mana yang beneran cocok buat kondisi tubuh kita. Kadang informasi yang kita temukan bahkan bisa bertentangan satu sama lain.
2. Diet yang Tidak Konsisten
Kamu mungkin semangat di awal, tapi setelah beberapa hari atau minggu, godaan makanan enak itu muncul. Akhirnya, diet jadi buyar dan balik lagi ke kebiasaan lama.
3. Kurang Paham Kebutuhan Tubuh
Setiap orang itu unik. Kebutuhan kalori, makronutrien, dan mikronutrien tiap individu bisa beda banget tergantung aktivitas, usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Kita seringkali nggak tahu pasti berapa banyak yang harus kita makan atau jenis makanan apa yang paling pas.
4. Fokus pada Angka Timbangan Saja
Banyak dari kita cuma terobsesi sama angka di timbangan. Padahal, diet itu bukan cuma soal berat badan lho. Kesehatan secara menyeluruh, komposisi tubuh, dan energi harian juga penting banget.
Nah, di sinilah peran seorang dokter ahli gizi atau sering disebut juga ahli gizi klinis jadi sangat penting. Mereka bukan cuma kasih tahu kamu harus makan apa, tapi juga memahami secara mendalam tentang ilmu nutrisi dan bagaimana tubuh kita bekerja.
Apa yang Dilakukan Ahli Gizi Saat Konsultasi?
Biasanya, konsultasi pertama itu cukup panjang. Kamu akan ditanya tentang riwayat kesehatan, pola makan sehari-hari, gaya hidup, kebiasaan tidur, hingga tingkat stres. Semua itu penting banget karena gizi itu bukan sekadar “makan ini, jangan makan itu”.
Setelah itu, kamu akan dikasih rencana makan. Tapi ini bukan diet ekstrim ya. Lebih ke arah pola makan seimbang dengan panduan praktis, seperti kapan harus makan protein, kapan waktu terbaik konsumsi karbo, dan jenis makanan apa yang sebaiknya dihindari.
Kadang kamu juga akan dianjurkan untuk tes darah atau pemeriksaan tambahan, kalau ada indikasi defisiensi nutrisi atau gangguan metabolik.
Contohnya, kamu mungkin ngerasa cepat lelah padahal udah makan cukup. Bisa jadi itu karena kadar zat besi kamu rendah. Nah, dokter ahli gizi bisa bantu mengidentifikasi dan menyarankan makanan atau suplemen yang tepat.
Bagaimana Cara Memilih Ahli Gizi yang Tepat?
Oke, kamu udah tertarik untuk konsultasi. Tapi bagaimana tahu mana dokter ahli gizi untuk diet yang cocok buat kamu?
Pertama, cari tahu dulu latar belakangnya. Pastikan dia punya sertifikasi yang jelas dan terdaftar di IDI (Ikatan Dokter Indonesia) dan PDGKI (Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia). Jangan asal pilih dari influencer atau akun Instagram yang tampilannya keren tapi nggak jelas ilmunya dari mana.
Kedua, cari review dari pasien lain. Banyak sekarang platform kesehatan seperti Halodoc, Alodokter, atau KlikDokter yang menampilkan rating dan ulasan. Ini sangat membantu kamu dapat gambaran awal.
Ketiga, lihat pendekatannya. Kalau kamu merasa ditekan untuk langsung beli suplemen mahal atau disuruh diet ketat tanpa pertimbangan kondisi tubuh, mending pikir dua kali. Ahli gizi yang baik akan bantu kamu membangun kebiasaan sehat secara bertahap, bukan cuma kasih “menu siap jadi”.
Baca juga: 8 Tips Diet Sehat dan Bugar Menurut Dokter Gizi. Aman dan Efektif!
Apa Saja Manfaat Langsung yang Bisa Kamu Rasakan?
Kamu mungkin bertanya, “Emang seefektif itu ya?” Jawabannya: iya, tapi tentu tergantung dari komitmen kamu juga. Banyak yang udah berhasil menurunkan berat badan 5-10 kg dalam 3 bulan hanya dengan perbaikan pola makan berdasarkan arahan ahli gizi.
Bukan cuma berat badan, tapi juga energi harian meningkat, kualitas tidur lebih baik, dan pencernaan jauh lebih lancar. Beberapa juga melaporkan kulit jadi lebih cerah dan jerawat berkurang karena asupan gula dan lemak trans berhasil dikendalikan.
Yang penting, kamu merasa didampingi. Dan itu bikin proses diet jadi lebih ringan dan konsisten.
Kesimpulan
Kalau kamu sudah merasa stuck dalam perjalanan dietmu, mungkin sudah waktunya kamu berhenti mencoba sendiri dan mulai melibatkan ahli gizi. Mereka nggak cuma ngerti soal makanan, tapi juga tentang bagaimana tubuh kamu bekerja.
Konsultasi ini bisa jadi langkah awal buat transformasi yang sesungguhnya lebih sehat, lebih bertenaga, dan pastinya, berat badan yang makin ideal.
Dan kalau kamu pengen bimbingan diet yang lebih terarah dengan sistem diet yang terbukti berhasil, pertimbangkan gabung ke Body Transformation Camp. Program ini menggabungkan ilmu gizi, olahraga, dan mindset untuk hasil penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Yuk, mulai perjalanan diet kamu dengan cara yang tepat dan terarah.
